Hoxe en día, a miúdo os sexos máis fortes teñen trastornos sexuais e pronto un problema pode levar a unha perda completa de erección - impotencia. As causas da disfunción sexual son bastante sinxelas, a primeira vista, factores: fumar e abuso de alcol. Nutrición inadecuada, un estilo de vida sedentario, tensión nerviosa, estrés e exceso de traballo. Se os homes aínda poden darse conta da influencia dos malos hábitos na potencia, entón coa dieta alimentaria é moito máis complicado. Os representantes do sexo máis forte comen con máis frecuencia, por regra xeral, os alimentos graxos e altos. Por suposto, non contén substancias beneficiosas tan necesarias para o corpo masculino. Pero os minerais e os elementos de traza son tan necesarios para o funcionamento normal do sistema reprodutivo. Para que o corpo poida producir unha cantidade suficiente de testosterona - hormona sexual masculina, debería comer vitaminas, porque son responsables do proceso saudable de maduración do esperma. A deficiencia de substancias beneficiosas afectará necesariamente o estado de erección.
Vitaminas por potencia
A vitamina C (ácido ascórbico) mellora a capacidade cruzada dos capilares e fai que os vasos sanguíneos sexan elásticos. Tamén participa na hematopoiese, fortalece o sistema inmunitario e normaliza a produción de hormonas. O ácido ascórbico impide a formación de substancias canceríxenas que causan adenoma da próstata e outras enfermidades. Con uso regular, a vitamina C evita o estrés e a elevación. Pero hai que destacar que non se absorbe fumando á xente. O ácido ascórbico forma parte de verdor, repolo, pementa doce, cítricos, froitas e bagas. Pero o seu maior contido nótase na rosa. Unha persoa sa ao día debe consumirse por non máis de 150 g de vitamina C.
Para formar espermatozoides e garantir a función protectora do corpo, é necesaria a vitamina E ou o tocoferol. Esta sustancia é absorbida por tecidos adiposos e a súa cantidade insuficiente leva á debilidade muscular, á falta de función reprodutiva, á indiferencia ao sexo, á aparencia de exceso de peso e á diminución da cantidade de glóbulos vermellos no sangue. O tocoferol para aumentar a potencia está contido en tales produtos: noces, aceites vexetais, tomates, marisco, aceitunas, carne, leite, fígado, xemas de ovo, espinaca e cultivos de gran. Esta sustancia é mellor absorbida con cinc.
Para desenvolver a hormona sexual masculina, a testosterona, que aumenta a potencia e aumenta a libido, recoméndase usar máis vitamina D. Considérase o mellor fonte de peixe como a mellor fonte desta sustancia. Por suposto, non todos queren beber con culleres, polo que pode simplemente mercar cápsulas de aceite de peixe nunha farmacia. Esta vitamina para a potencia tamén está contida en leite, queixo, queixo, ovos e manteiga.
Un grupo de vitaminas B loita con éxito sobre o sobrepeso, mellora a función cardíaca, restaura a enerxía e estimula o sistema nervioso. Esta sustancia é simplemente necesaria para aumentar a potencia, pero en ningún caso debería usar todos os produtos que conteñen un grupo de vitaminas B. Preferiblemente hai un pouco deles todos os días con outros produtos. A vitamina B está contida na levadura de cervexa. Tamén inclúen hormonas femininas. Cando se usa máis dun litro da bebida ao día, comezan os mal funcionamentos hormonais, a potencia debilita. Esta bebida só será útil se a bebes un par de veces por semana non máis de 0, 5 litros. As vitaminas Bob B forman parte de legumes, carne de porco, cacahuete, sementes de xirasol, camaróns, aguacates e plátano.
Minerais para aumentar a potencia
Para o funcionamento normal do sistema reprodutivo, o corpo masculino, ademais das vitaminas, tamén é necesario por minerais.
Nalgúns casos, unha deficiencia de cinc pode levar a unha función sexual deteriorada, ás veces incluso isto leva á impotencia. O cinc, se cadra, é o elemento de rastrexo máis importante para a saúde sexual dos homes. A normalización do seu nivel afectará realmente ás capacidades sexuais do sexo máis forte. Mesmo se non lle falta este elemento de rastro (a deficiencia de cinc é un acontecemento bastante común), a súa técnica adicional só mellorará a función sexual. Só precisa coñecer a súa necesidade diaria e repoñer constantemente o seu número con alimentos e complexos de vitamina-minerais. Ao redor de 15 mg de cinc ao día. Se a función sexual se reduce, recoméndase usar 20 mg deste elemento de rastrexo diariamente. Está contido en tales alimentos. O fígado, cacahuetes, carne, feixón, noces de cedro, trigo, trigo mouro, fariña de avea, pato e pavo.
Case a metade do selenio no noso corpo está contido nos testículos, o que indica o importante que é este elemento de rastro para o xénero e a función reprodutiva dun home. En combinación con vitaminas E e C, o selenio considérase un poderoso antioxidante que protexe contra os efectos negativos dos radicais libres. Lembre que a deficiencia de selenio case 2 veces aumenta o risco de cancro. Isto é especialmente certo para aqueles representantes do sexo máis forte que están suxeitos a cancro de próstata. Requírese uns 100 μg desta sustancia ao día. Para fins terapéuticos, é posible usar 100-200 mcg de selenio. Este elemento de rastrexo útil está contido nos seguintes produtos: arroz, ovos, millo, fígado, feixón, lentellas, trigo, chícharos, noces e repolo.
No marco deste artigo, falaremos das principais substancias que contribúen á potencia aumentada e á prevención de enfermidades dos órganos do sistema reprodutivo. Pero primeiro, falaremos un pouco sobre as razóns para reducir a erección do pene masculino.
As principais razóns que conducen á débil potencia
O debilitamento da erección do órgano xenital masculino pode ser temporal e estable. No primeiro caso, a causa raíz pode ser unha longa estadía dunha persoa en estado de estrés ou tensión. É por esta razón que hai problemas na vida íntima dos socios novos.
- Desexo constante de durmir (fatiga crónica);
- Falta de tipo activo de descanso, estilo de vida sedentario;
- Enfermidades virais dos órganos do sistema reprodutivo;
- Recepción de fondos que conducen a un trastorno de función sexual;
- Barreiras psicolóxicas;
- Mala nutrición.
Para fortalecer a función eréctil masculina, é necesario un efecto xeral sobre a saúde humana. Entre as principais influencias resaltamos as seguintes áreas:
- Métodos de medicina tradicional;
- Curso de masaxe especial;
- Fisioterapia;
- Drogas;
- O curso do tratamento cun psicólogo.
Cada un dos métodos anteriores axuda a volver ao traballo normal dos órganos, mellorando o fluxo sanguíneo, equilibrando o estado psicolóxico do paciente. A maior contribución á saúde segue sendo a actividade e a nutrición equilibrada.
Que minerais son necesarios para a saúde dos homes?
Ademais das vitaminas, calquera representante masculino tamén necesita minerais que afecten positivamente o desenvolvemento e o funcionamento do sistema reprodutivo. O principal deles son selenio e cinc.
O primeiro ten un efecto favorable nas habilidades reprodutivas do corpo dun home, aumentando os indicadores cualitativos do fluído seminal. Ademais, este mineral úsase ao pasar o curso terapéutico de infertilidade. Participa na síntese dunha hormona masculina e xeralmente optimiza o funcionamento dos órganos do sistema reprodutivo.
A dosificación non debe exceder sesenta microgramos por día.
O segundo mineral máis significativo para o sistema reprodutivo é o cinc. Esta sustancia non é máis que a base da testosterona, cuxa estrutura depende directamente deste mineral. Así, é fácil concluír que canto máis pequeno sexa o corpo de cinc, menos hormonas masculinas ten o home. E se o número de hormonas masculinas está a un nivel baixo, o desexo de ter relacións sexuais será moi, moi débil.
Este elemento químico afronta perfectamente con procesos inflamatorios na glándula próstata, ten un efecto positivo na actividade do esperma, aumenta a probabilidade de concepción.
Agora pasemos á seguinte categoría - Produtos. Aquí revelaremos como podemos repoñer a deficiencia de certas substancias que botan de menos o corpo masculino para realizar unha vida sexual sa.
Para enriquecer o corpo cos elementos principais necesarios para o funcionamento saudable do sistema reprodutivo, recoméndase usar:
- Os ovos, marisco, peixe e noces son necesarios para producir cinc;
- Pódese obter selenio ao comer camaróns, variedades negras de pan, tomates e millo;
- A vitamina D atópase en produtos agria -milk, así como en ovos e aceite de peixe;
- A vitamina C está máis contida nos verdes de perexil, laranxas, mandarinas e outros cítricos. Entre outras cousas, a repolo e as cenorias son ricas en vitaminas;
- As vitaminas B pódense obter a partir de produtos, noces, cenorias;
- A fonte máis importante de vitamina E é o aceite de xirasol. A continuación vén o ovo de polo e o pulo de cebolas verdes.
Moitos factores afectan o poder masculino. As razóns máis comúns para reducir a potencia nos homes:
- Malos hábitos
- Ambiente ambiental
- Enfermidades endocrinas
- Enfermidades neurolóxicas
- Tomar algunhas drogas
- Nutrición inadecuada
- Herdanza
- As razóns psicolóxicas e físicas poden influír no poder masculino.
- A diminución da unidade sexual é moi afectada polos malos hábitos. O uso diario de cervexa e fumar aumenta significativamente os problemas coa potencia.
- As violacións no traballo do sistema endocrino conducen a unha diminución dos niveis de testosterona. Esta hormona é a responsable da emoción e a erección.
- Unha das causas dunha diminución da potencia son as enfermidades neurolóxicas: epilepsia, enfermidade de Parkinson, esclerose múltiple, etc.
- A función sexual redúcese por antidepresivos, diuréticos, etc.
- En moitos casos, a función sexual deteriorada nótase no fondo de problemas psicolóxicos. Pode ser medos, neurosis, depresión, fatiga, situacións estresantes, etc.
- Un estilo de vida sedentario ou estar nunha longa posición sentado pode afectar unha diminución da potencia, especialmente nos homes de 30 a 40 anos. Tal forma de vida é moi prexudicial, xa que a circulación sanguínea nos órganos pélvicos é perturbada, o que leva á potencia.
- O debilitamento dunha erección pódese observar con patoloxías cardiovasculares. Unha erección prodúcese ao encher os vasos dun membro de sangue. Se hai violacións da actividade cardíaca, entón o home é difícil no esforzo físico. Isto convértese no motivo dunha diminución da potencia.
- O exceso de peso pode provocar unha diminución da produción de hormonas e erección matutina. A obesidade afecta non só á actividade sexual, senón que tamén leva ao desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares. En moitos casos, a obesidade dá un impulso ao desenvolvemento da diabetes.
Na maioría das veces, a potencia prodúcese en homes que excesivamente unha liña de 50 anos. A partir desta idade, a produción de testosterona no corpo diminúe, o que supón potencia. Moitos homes aos 60 anos perden atracción sexual, e para algúns está completamente ausente.
Produtos que afectan a potencia
Para aumentar a potencia, o uso dalgunhas drogas non é suficiente. Un home debería excluír algúns produtos da dieta:
As bebidas alcohólicas son as máis perigosas para o corpo. Incluso unha dose insignificante de alcol, contida na cervexa ou bebidas de baixo alcol, afecta negativamente ao sistema de cargo. O alcol etilo de baixa calidade pode levar a que un home perderá a súa capacidade para a vida sexual.
O sal está contido en case todos os produtos, polo que non será posible excluílo completamente da dieta. Non obstante, recoméndase limitar o seu uso. É aconsellable a comida salgada antes de comer.
O colesterol afecta negativamente non só á actividade cardíaca, senón que tamén perturba a circulación sanguínea no sistema xenitourinario. Polo tanto, un home debería limitar o uso de produtos gordos. Completamente da dieta, os produtos cárnicos non precisan ser excluídos. Conteñen substancias que participan na formación de testosterona.
A cafeína reduce os niveis de testosterona. Non debes rexeitar a túa bebida favorita, pero necesitas reducir o número de cuncas ao día. Os problemas de potencia poden causar bebidas espumantes e enerxéticas que non son capaces de calmar a sede. Conten unha gran cantidade de amplificadores de azucre e sabor que dan un efecto temporal.
A dieta debe ter marisco, carne, noces, froitos secos.
Tamén é útil comer pan de centeo, sementes de cabaza, infusións e vertedoiros de ortigas. Para mellorar a forza masculina, recoméndase usar unha decocción de follas de dente de león. Os produtos lácteos deben consumirse con moderación, é recomendable usar para o aderezo de ensalada.
Os pratos de peche tamén teñen un efecto emocionante. Para aumentar a potencia, debes tomar unha mestura de levadura de cervexa, mel, leite e ovos. O mel, recollido dunha orquídea, xasmín ou maior, especialmente afecta ao poder masculino.
O mel vai ben con moitas noces. Podes preparar unha mestura: tomar 100 g de sementes de sésamo, ameixas ou sementes de xirasol e mesturar cunha culler de sopa de mel. A mestura preparada debe consumirse pola noite nunha culler de sopa. O efecto obsérvase en menos dunha semana.
A ferramenta máis eficaz é o mel en combinación con xenxibre. Tome os compoñentes necesarios e mestura nunha proporción de 1: 1. Tome a media cucharadita 3 veces ao día dentro.
Para restaurar a potencia, un gran desexo e unha necesidade de forza. Non hai unha única razón para o debilitamento da potencia que non se pode eliminar. Un home debe coidar da súa saúde. Non só debes desfacerse dos malos hábitos, comer completamente, senón que non esquezas tomar regularmente complexos de vitaminas.